혼자 다이어트가 어렵다면 전문적인 프로그램의 도움을 받아보세요.
💪 프로그램 유형
- PT(개인 트레이닝) - 1:1 맞춤 운동. 자세 교정
- 식단 관리 서비스 - 마이프로틴·밀킷. 칼로리 계산
- 다이어트 앱 - 눔·카카오헬스. 습관 형성
🥗 다이어트 프로그램 유형별
병원·클리닉 다이어트 — 비만 클리닉(내과·가정의학과): 의사 처방 식욕 억제제·지방 분해 주사. 체지방 측정(인바디). 맞춤 식단+운동 처방. 1개월 15~30만원. 한의원: 한약(체질별)+침·뜸+식이 처방. 효과 개인차 큼. 국민건강보험 공단: 비만 관리 무료 프로그램.
PT·운동 다이어트 — 헬스장 퍼스널 트레이닝(PT): 1회 5~10만원. 10~30회 패키지. 맞춤 운동+식이 지도. 필라테스+유산소: 코어 강화+체지방 감소. 크로스핏: 고강도 칼로리 소모. 온라인 PT(유튜브·앱): 월 3~10만원. 오프라인 PT보다 저렴.
식이 프로그램 다이어트 — 영양사 1:1 상담: 맞춤 식단. 월 10~30만원. 체중 관리 앱(마이피트니스팔·눔·다이어트 아임닥터): 칼로리 트래킹+AI 코칭. 월 1~5만원. 밀키트·다이어트 도시락 구독: 주 5식 기준 10~20만원. 식단 고민 해방.
