다이어트의 70%는 식단입니다. 맛있고 영양 균형 잡힌 다이어트 식품을 알아보세요.
🍗 인기 다이어트 식품
- 닭가슴살 - 고단백 저지방의 대명사. 훈제·소시지 형태
- 단백질 쉐이크 - 식사 대용. 근손실 방지
- 그릭요거트 - 단백질 풍부. 포만감 높음
🥗 다이어트 식품 완전 선택 가이드
고단백 다이어트 식품 — 닭가슴살: 100g당 단백질 23g, 지방 1g. 다이어트 1위 식재료. 저지방 그릭요거트: 단백질 10g/100g+프로바이오틱스. 달걀: 단백질 6g+포만감. 두부·콩류: 식물성 단백질. 고등어·연어: 단백질+오메가3. 단백질 보충제(프로틴 파우더): 운동 후 근육 회복.
포만감 높은 저칼로리 식품 — 채소류: 오이·당근·브로콜리·시금치. 100g당 10~35kcal. 식이섬유+수분 풍부. 통곡물: 귀리·현미·통밀. 혈당 안정+포만감 지속. 과일: 사과·자몽·딸기. 적정량 섭취. 견과류: 불포화지방산+포만감. 하루 30g 적정.
다이어트 식품 구매 절약 — 닭가슴살: 코스트코·쿠팡 대용량 구매 저렴. 냉동 야채: 신선 대비 80% 저렴+영양소 동일. 단백질 보충제: 해외 직구(아이허브·아마존) 국내 대비 30~50% 저렴. 마켓컬리·쿠팡 신선식품: 단위 가격 비교 후 구매.
